Volver a la rutina y recuperar nuestros hábitos de forma rápida y eficaz puede convertirse en un verdadero quebradero de cabeza y resultar frustrante. El cuidado de nuestra mente debe convertirse en una prioridad si queremos retomar una vida saludable y asumir nuevos retos.
En la actualidad son varios los factores que pueden causar alteraciones en el estado de nuestra mente, por lo que es esencial tomar conciencia de la verdadera importancia que tiene la salud mental en nuestras vidas. Uno de los problemas planteados en la Estrategia de salud mental del Sistema Nacional de Salud hace referencia al estrés ocasionado por la vuelta al trabajo o rutina diaria. Detectar aquello que nos causa estrés y asumir una actitud positiva nos ayudará a recuperar la estabilidad que teníamos.
Date un respiro y disfruta de los pequeños placeres del día a día y descubre nuevas formas que te hagan desconectar. Además, si puedes hacerlo ahorrando dinero mucho mejor. Echa un vistazo y sigue las pautas que te ayudarán a sacar una sonrisa y hacer frente a nuevos desafíos.
Después de unas vacaciones o un período en stand by, retomar los hábitos que tanto nos había costado establecer en nuestro día a día será uno de nuestros objetivos principales.
La vuelta a la rutina es complicada, aunque para algunos más que para otros. Hay quienes desean con ímpetu volver a seguir las pautas que marcan su día a día y hay otros a los que les cuesta más volver a retomarlas.
Lo fundamental es no obsesionarse y no frustrarse en el intento. Hay ciertos aspectos de nuestra rutina que tardaremos más en recuperar o retomar y no por ello debemos abandonarlos o renunciar a ellos por completo.
Empieza dando pequeños pasos, por ejemplo, si dedicabas tres horas a la semana al estudio, comienza por períodos de tiempo de mayor brevedad. ¡Poco a poco, podrás ir incrementando el tiempo sin apenas esfuerzo!
Busca apoyo a tu alrededor, sin ir más lejos, en los libros. La lectura te ayudará a desconectar y a alejarte de las pantallas, algo que será beneficioso si en el trabajo pasas muchas horas delante de un ordenador. Descubre los libros de autoayuda y encuentra consejos y pautas para retomar o cambiar ciertos aspectos de tu vida que te gustaría mejorar y aprovecha las promociones de Casa del Libro. Este tipo de lectura no solo te aportará entretenimiento sino aprendizaje de la mano de expertos. Si te gusta leer, haz un hueco en tu estantería a este género con el que disfrutarás en cualquier momento y lugar por su fácil lectura.
Recuerda que la lectura de esta tipología de libros puede resultar eficaz de cara a asumir nuevos retos o superar dificultades, ya que generalmente invitan a la reflexión y a la autocrítica. Con los cupones promocionales de Fnac tendrás acceso a un amplio catálogo a precios mucho más reducidos. Desde ejemplares que te ayudarán a superar obstáculos a otros que simplemente te enseñarán a conocerte un poco más a ti mismo. ¡Descubre nuevos autores o dirígete directamente a los que más te gustan! Encuentra tu ejemplar favorito y llévatelo a casa a un precio todavía más bajo del que esperabas.
Encuentra en el deporte una vía de escape. Si bien es cierto que a lo largo de nuestra vida nos han aconsejado y, en ciertas ocasiones, impuesto el hacer deporte, habrás entendido que la razón no es otra que sus infinitos beneficios. Más allá de que te fijes un objetivo como bajar de peso, mantener tu forma física o activar tu cuerpo por las mañanas, el deporte puede convertirse también en un método de desconexión mental.
La vuelta a la rutina y sobre todo al trabajo puede cargarnos de estrés los primeros meses, comenzar o retomar la actividad deportiva que ya practicabas podrá servir de ayuda a la hora de evadir la mente de lo que te espera al día siguiente. El empezar una actividad que además de entretenerte te guste, será fundamental de cara a una mayor implicación por tu parte, lo que te permitirá fijar retos y luchar por alcanzarlos. ¿Preparado para convertirte en un verdadero deportista?
Si eres de los que empiezan poco a poco y lo que buscas es relajarte, lánzate a por ese tipo de actividades que mezclan una actividad física disciplinada con el control de la respiración. Apuesta por los beneficios del yoga, pilates o tai-chi y reduce la tensión física y mental de tu cuerpo.
Empieza con clases sueltas y descubre qué método y qué centro se adapta más a lo que estás buscando. Con los descuentos de Groupon podrás encontrar un amplio elenco de sesiones deportivas en tus centros más cercanos a precios más bajos y probar con diferentes sesiones mientras ahorras en ello.
Una solución alternativa es el running. Salir a correr al aire libre o en la cinta del gimnasio tiene un poder relajante único para la mente. Aunque también puedes reducir tus niveles de estrés con actividades como el fútbol, ciclismo o el baile. Si estás barajando estas opciones necesitarás equipación para practicarlas. ¡No te preocupes por esta inversión! Podrás conseguir las prendas deportivas y los accesorios que necesites al mejor precio. Echa un vistazo a los descuentos adidas y accede a miles de artículos deportivos a precios mucho más bajos. Además, podrás encontrar colecciones destinadas a deportes específicos, por lo que, ¡decide cuál es el tuyo y lánzate a descubrirlas!
Apuesta por la calidad y comodidad de los productos, no olvides que eso también repercutirá en cómo te vas a sentir al practicar tu actividad deportiva y en el disfrute de la misma.
Es posible que empieces a experimentar cambios físicos o en el estado de tu salud. Al margen de los kilos que puedas ganar o perder en vacaciones, el cambio de dieta de forma repentina puede generar síntomas como cansancio e hinchazón, entre muchos otros, y esto ralentizará la vuelta a la rutina.
Por mucho que nos propongamos comer de forma saludable cuando pasamos largos períodos fuera de casa terminamos perdiendo casi por completo la planificación de nuestras comidas. Comer a la hora a la que acostumbramos no siempre es posible y generalmente comemos en exceso. Por ello, despídete de las comidas pesadas y los dulces en exceso y prepárate para llenar la nevera de la forma en la que solías hacerlo.
Vuelve a planificar las comidas de la forma en que lo hacías, será más fácil si cada semana haces una lista de la compra con todo lo que necesitas para poner en marcha tus recetas. Si te gusta cocinar, prueba a incorporar alimentos saludables que no utilizas habitualmente y lánzate con nuevas fórmulas. Encuentra la motivación con nuevos sabores y platos.
Si, por el contrario, has decidido empezar a llevar una vida saludable, comienza poco a poco. Los cambios drásticos en lo que a alimentación se refiere no siempre funcionan. Introduce poco a poco alimentos más saludables sin renunciar de golpe a todo lo que comías antes.
Apuesta por la calidad de los productos sin dejar de ahorrar en tus compras y aprovecha los descuentos en alimentación que ofrece el mercado. Generalmente, cada semana podrás encontrar verduras, frutas u otros artículos en promoción por mucho menos dinero. Utiliza los cupones promocionales de Carrefour y paga menos por tus imprescindibles de la compra. Descubre todos sus beneficios al ver lo que has ahorrado a final de mes. Además, si te haces socio, podrás acceder a promociones exclusivas y enterarte de sus últimas novedades.
Retomar tus hábitos alimenticios hará que tu vuelta a la rutina sea más llevadera y reconfortante y si además puedes ahorrar en ello, ¡mejor que mejor!
Establecer prioridades y centrarse en lo importante es fundamental en los nuevos comienzos y no hay cosa más imprescindible que nuestra salud. Las primeras semanas de vuelta a la rutina se caracterizan por querer abarcar lo máximo posible en la mayor brevedad de tiempo y esto no siempre es posible.
Desconectar en nuestro tiempo libre y encontrar momentos de disfrute será una de las claves para alcanzar con mayor rapidez el punto de partida. Aprovecha los fines de semana para relajarte y descubre actividades de ocio que te permitan disfrutar y liberar la mente al mismo tiempo. De esta forma, obtendrás un mayor rendimiento y concentración.
Date un capricho y encuentra la paz que estás buscando en una sesión de spa o masaje relajante. Encontrarás la solución al cansancio experimentado los primeros días de vuelta a la rutina y tus articulaciones volverán a estar como nuevas. Realiza una breve escapada y descubre lugares cercanos en los que jamás hayas estado. Si te gusta la naturaleza, aprovecha y consigue un pack de escapada que incluya rutas y actividades al aire libre. ¡Como beneficios podrás reducir la ansiedad, el estrés y mejorar tu estado de ánimo!
Anímate con espectáculos y disfruta de las experiencias que ofrece la ciudad. Si no quieres ir muy lejos, no te preocupes, ¡lo más probable es que tengas todo al alcance de tu mano! Apuesta por la cultura y disfruta con las obras de teatro, sesiones de cine, tablaos y demás espectáculos disponibles en tu ciudad.
Una amplia variedad de opciones que podrás encontrar a precios de lo más asequibles. Echa un vistazo a los descuentos Groupon y descubre cómo pagar menos por tus actividades favoritas. Desconectar, relajarte y disfrutar será de lo más fácil y si puedes pagar menos por conseguirlo, no podrás negarte. ¡Empieza con una actitud positiva y recupera tu estilo de vida sin arruinarte en el intento!
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Ahorrar al final de mes ha pasado de ser una opción a una prioridad en la mayor parte de los hogares. El aumento de precios ha afectado a productos y servicios de primera necesidad y a grandes sectores que forman parte de nuestro consumo habitual dejando rastro en nuestra cartera.
Después de las vacaciones, puede que hayas gastado más de la cuenta y que llegue el momento en el que tengas que mirar muy bien los precios de los gastos básicos del día a día. Si este es tu caso, es el momento de aprovechar ciertos trucos para llenar tu nevera tras la vuelta de vacaciones sin arruinar tu economía y seguir disfrutando de una dieta saludable.
Tomar la decisión de empezar a llevar una vida “fit” y llevarlo a cabo no es nada fácil. Tanto si eres principiante como si retomas o continúas el camino de la vida saludable, no te pierdas los trucos clave para cumplir cada uno de tus objetivos sin arruinarte en el intento. ¡Sigue las claves y celebra tu éxito!