Tomar la decisión de empezar a llevar una vida “fit” y llevarlo a cabo no es nada fácil. Tanto si eres principiante como si retomas o continúas el camino de la vida saludable, no te pierdas los trucos clave para cumplir cada uno de tus objetivos sin arruinarte en el intento. ¡Sigue las claves y celebra tu éxito!
El camino hacia una vida “fit” viene dado por dos premisas muy marcadas; el deporte y la alimentación. El éxito garantizado se encuentra en la combinación de ambas, aun así no te preocupes si no sabes por dónde empezar, el primer paso ya lo has cumplido. ¡Esto es una buena disposición y tener actitud positiva a la hora de cumplir tus objetivos!
Antes de decidir qué deporte quieres empezar a practicar o qué rutinas quieres retomar, debes preguntarte el porqué quieres hacerlo. La misma pregunta debes formularte al realizar cambios en tu alimentación. La respuesta, en todo caso, no debe estar simplemente en el esperado cambio físico que vayas a experimentar, sino también en el cómo te vas a sentir por dentro. El deporte tiene muchos beneficios psicológicos, ayuda a desconectar la mente y aunque cuando empieces a practicarlo te sientas cansado, una vez finalices la actividad deportiva te sentirás muchísimo mejor.
Hacer deporte implica tiempo, pero cuidar nuestra alimentación también. Si casi no inviertes minutos en cocinar y sueles escoger la opción fácil y rápida en tus comidas, prepárate, porque eso tiene que cambiar. Ha llegado la hora de planificar y escoger una dieta rica y variada.
Descubre cuál es el deporte que te gusta o retoma viejas costumbres y empápate de todo lo que necesitas para saber por dónde empezar. Desde qué prendas adquirir a qué alimentos tomar y, si puedes ahorrar en el proceso, ¡mejor que mejor!
Conviértete en una persona más activa, reduce el estrés y mejora la calidad de tu sueño, de esta forma tu salud mental y física mejorará.
Si bien es cierto que para practicar deporte no se necesita un armario con el mismo volumen de ropa que utilizamos a diario, es fundamental contar con un mínimo de prendas para cada día de entrenamiento.
Las prendas deportivas no se pueden reutilizar varios días, ya que, por norma general, terminan sudadas y sucias. Necesitarás tener recambios disponibles, limpios y en perfecto estado para usarlos cada día.
La cuestión es por dónde empezar. Realmente, ¿qué buscas o a qué debes atender a la hora de adquirir prendas deportivas?
Si nunca has hecho deporte, lo primero que tienes que determinar es qué tipo de deporte vas a practicar. A la hora de invertir en prendas y calzado deportivo es importante tener en cuenta este criterio, pues en función de la actividad que escojas tendrás que decidirte por unas prendas, un calzado y unos accesorios específicos y no otros.
Por ejemplo, no es lo mismo utilizar unas zapatillas de pádel para practicar este deporte que para correr en exteriores o en la propia cinta del gimnasio. Si tu plan es este último, apuesta por las grandes marcas del mundo del deporte dónde podrás encontrar miles de opciones adaptadas a lo que buscas. Aplica el cupón promocional Nike y tendrás acceso a miles de descuentos en cuanto a calzado de running se refiere. Podrás encontrar modelos adaptados basándose en la frecuencia de uso que le vayas a dar a la zapatilla, por lo que si eres principiante y tienes pensado empezar con pequeños recorridos no tendrás que hacer una inversión inicial demasiado elevada. No te preocupes, si por el contrario, estás habituado a correr grandes maratones, también tendrás a tu disposición modelos de última temporada a precios mucho más bajos.
Con las prendas de ropa de deporte sucede algo similar; en todo caso, necesitarás una camiseta y unas mallas de deporte. Aunque de nuevo, ten en cuenta la actividad específica que vayas a realizar. Si, por ejemplo, vas a practicar yoga, no dudes en echar un vistazo a las colecciones diseñadas específicamente para practicar este deporte. Podrás encontrar leggins sin costuras y con materiales extra elásticos para facilitar las diferentes posturas que se hacen en esta actividad. Cada vez más en auge, son muchas las marcas que han apostado por crear este tipo de prendas, por lo que no dudes en hacerte con alguna y descubre las diferencias a la hora de entrenar con un conjunto normal. Aprovecha los descuentos Reebok y encuentra sets por mucho menos dinero. Además, echa un vistazo a las colecciones de halterofilia, Cross Training y muchas otras. Dependiendo de lo que vayas a hacer en el gimnasio, podrás decidir qué prendas son las más aptas para desarrollar tu actividad favorita.
En segundo lugar, apuesta por la comodidad y la adaptabilidad de todo lo que lleves. Busca la comodidad en las prendas, pero también en el cómo te sientes al llevarlas puestas.
Para ellas, el top deportivo es un must have, tanto para llevarlo solo como para utilizarlo con una camiseta encima. Utilizar un sujetador o top deportivo para realizar cualquier tipo de deporte es esencial para prevenir lesiones, reducir el movimiento del pecho y lograr que la piel transpire. Como consejo, apuesta siempre por tejidos elásticos y presta mucha atención a la talla. Encuentra el modelo que más se ajuste a tu pecho en marcas que apuestan por la diversidad en tallas y tipo de sujeción. Por ejemplo, con el cupón descuento Adidas podrás encontrar el modelo de sujetador deportivo perfecto para entrenar a precios sensacionales.
Para ellos, shorts, unas mallas o unos pantalones. No olvides sentirte cómodo con las prendas que lleves, es importante que se adapten al cuerpo a la perfección para poder llevar a cabo los movimientos con éxito. El deporte hay que disfrutarlo y no podrás hacerlo si estás pendiente de que tus mallas se deslicen hacia abajo mientras practicas running en la cinta o ejercitas los músculos. ¡Lánzate descubriendo las colecciones de tus deportes favoritos: golf, baloncesto, fútbol y no te pierdas las últimas novedades!
Por último, diviértete con la moda deportiva y no renuncies a tu estilo. Vestirte con este tipo de prendas puede ser divertido y si disfrutas con la moda y las últimas tendencias no dudes en seguir las de este género. Apuesta por un total look en negro si lo que te gusta es pasar desapercibido y añade un toque de color en cualquiera de las prendas que llevas si te apetece aportar alegría a tus horas de entreno.
Si estás empezando y todavía tienes un solo par de zapatillas deportivas apuesta por tonos neutros que puedas combinar con prendas de cualquier color.
Además, no te engañes a ti mismo, es muy probable que acabes llevando alguna de las prendas deportivas que compraste con idea de llevar al gimnasio en tu día a día, ¡nunca digas nunca!
La moda deportiva ha ido poco a poco introduciéndose en nuestros looks diarios por su versatilidad y comodidad y lo de terminar en una terraza de tu ciudad vistiendo ropa de deporte ya no sirve de excusa para ir a cambiarse a casa.
Lo mismo en cuánto a los viajes de largas caminatas y turismo. Las zapatillas deportivas empiezan a tener su propio hueco en la maleta y la idea ya no es combinarlas con unas mallas de deporte sino con unos jeans e incluso con faldas y vestidos. Llévate el gimnasio a la calle con el cupón promocional Puma y encuentra una amplia selección de artículos con los que estarás encantado de vivir esa transición, además a precios de escándalo. No olvides echar un ojo a las colecciones especiales como la de Dua Lipa, Pamela Reif y muchas otras, apuesta por la exclusividad en tus prendas deportivas.
Por último, si te inclinas más por la moda sostenible a la hora de adquirir prendas y calzado, no te preocupes, porque cada vez tiene más cabida en la moda deportiva. Actualmente, son muchas las marcas que apuestan por la creación de prendas ecológicas deportivas con el fin de reducir el impacto en el medioambiente, por lo que no te pierdas estas colecciones y ¡continúa cuidando el medioambiente mientras haces deporte!
Practicar deporte no tiene por qué limitarse a entrenar en un gimnasio. Muchas veces la rutina del día a día apenas nos deja tiempo para desplazarnos de un lugar a otro, por ello, si has decidido retomar o comenzar nuevas sesiones de entrenamiento y tu idea es hacerlo en casa, deberás equiparte con una serie de artículos básicos que te ayudarán a hacerlo más fácil.
Si pasas largas jornadas de trabajo sentado y lo que buscas es hacerte con una máquina fitness para practicar cardio y poder sumar un extra de movimiento a lo largo del día, decántate por aquella que más se adapte a tus necesidades y gustos; una máquina de correr, una máquina de remo, una elíptica… Aunque de primeras no lo parezca, hay miles de opciones disponibles, además debes tener en cuenta que a pesar de lo elevado que pueda parecerte el precio en un primer momento se tratará de una inversión a largo plazo, ya que estos productos tienen una alta durabilidad y rentabilidad en el tiempo.
¡No te preocupes por el espacio! Si no cuentas con un lugar específico para colocar toda esta maquinaria lánzate con los modelos plegables, de esta forma solo tendrás que tenerlos a la vista en el momento en el que los utilices. Si aun así no te convencen estas opciones para practicar cardio en casa, hazte con una comba y encuentra el sustituto perfecto . Echa un vistazo a las promociones de Sprinter y descubre un amplio abanico de opciones en máquinas fitness y otros artículos esenciales que te harán sudar y ponerte en forma para lograr tu objetivo de una vida sana.
Incluye la fuerza en tus entrenamientos y encuentra un sinfín de opciones para añadir sesiones de levantamiento de peso. Incorpora un kit de mancuernas en el gimnasio de tu casa, empieza con las de menor peso si eres principiante y evita lesiones. Si ya llevas tiempo entrenando pasa al siguiente nivel sumando unos cuantos kilos. No te preocupes, porque si todavía no te animas con ello, podrás desarrollar la fuerza y aumentar tu flexibilidad utilizando bandas elásticas. Si bien es cierto que antes eran empleadas para hacer ejercicios de rehabilitación, actualmente son un básico de entrenamiento en cualquier tipo de rutina profesional.
Encuentra tu vía de escape en las actividades al aire libre y escápate fuera del gimnasio. Prueba con algunas que no hayas hecho antes y lánzate a descubrir nuevas pasiones. Por ejemplo, para los fans de deportes con raqueta, el pádel es un clásico que nunca falla. Si llevas años practicando este deporte puede que sea el momento de renovar tus básicos de entrenamiento con unas nuevas zapatillas, un nuevo kit de pala y pelotas o una nueva equipación. Si, por el contrario, eres principiante decántate por los packs de pádel, así sabrás que no te falta de nada. ¡No te lo pierdas! Actualmente, existen marcas específicamente dedicadas a la venta de este tipo de artículos, por eso, no dudes en aprovechar los cupones promocionales de Pádel Nuestro para conseguir tus imprescindibles a precios más económicos. Podrás encontrar equipación para toda la familia, desde textil y calzado a palas y accesorios.
Los deportes en exteriores siempre serán una opción para aquellos que disfrutan de la desconexión que proporciona la propia naturaleza. Por ejemplo, si eres fan del surf durante todo el año, disfrutarás más practicando este deporte si cuentas con un traje específico para realizarlo. Con los cupones Quiksilver podrás encontrar un amplio abanico de opciones y decidir entre trajes de baño, trajes de surf y accesorios a precios más económicos. ¿Ya tienes claro cuál es tu favorito para esta nueva etapa?
Aprovecha y ahorra al equiparte con aquellos artículos que utilizas en deportes de temporada. Si ya tienes planeado tu próximo viaje a la nieve y eres fan número uno del esquí o del snowboard no dudes en comprobar el estado de tus prendas y accesorios y renovar o conseguir aquellos que todavía te faltan. Aplica los cupones promocionales The North Face y consigue ahorrar en prendas a las que podrás sacar la máxima rentabilidad al poder utilizarlas año tras año. Podrás encontrar también, en caso de que te lo plantees, prendas y accesorios ideales para hacer senderismo, por lo que si estás pensando en hacerte con una tienda de campaña o unas buenas zapatillas para caminar has encontrado tu sitio.
¿Eres de los que están siempre a la última en lo que a electrónica se refiere? Si la respuesta es afirmativa, sabrás que cada vez son más las herramientas a tu disposición para medir y controlar las actividades deportivas que realizamos. Si quieres dejar atrás el apuntar tus marcas en las notas de tu teléfono móvil, descubre las ventajas del reloj deportivo. El complemento que hemos llevado toda la vida en nuestra muñeca se convierte ahora en un elemento imprescindible de los entrenamientos diarios, pues con él podrás medir los resultados y conseguir superarte cada día. Se trata de un artículo multifunción, ya que, dependiendo del modelo por el que te decidas, podrás acceder a versiones con altavoz incorporado e incluso recibir notificaciones para estar siempre conectado.
En la variedad está el gusto y en el deporte también, porque en base al que practiques tendrás un reloj con unas características y funciones determinadas. Relojes para practicar running, ciclismo, montaña e incluso natación.
Como consejo, presta especial atención a los que tienen GPS incorporado. Si tienes pensado empezar a hacer senderismo de forma habitual o deportes de montaña alejados de la ciudad, podrás confeccionar tus propias rutas y tener siempre una idea de tu localización exacta. Perderse ya no será una opción. Echa un vistazo a los descuentos de El Corte Inglés y no te pierdas los relojes de su sección de electrónica deportiva. ¡Podrás conseguir el que mejor se adapte al deporte que practicas a precios de lo más económicos!
Si buscas otras alternativas puedes optar por uno de los complementos estrella de los últimos años; la pulsera de actividad deportiva. Lo que parecía una moda pasajera, convirtiéndose en un regalo clave en cumpleaños y festejos varios ha llegado para quedarse. Ahora es un must have para todo deportista. Su atributo clave es la utilidad que proporciona al usuario, ya que estas pulseras permiten medir la frecuencia cardíaca o las calorías que consumes mientras practicas deporte.
En el caso de que tu deporte sea el ciclismo, no dudes en hacerte con un cuentakilómetros, de esta forma obtendrás información sobre la velocidad, la distancia recorrida o el tiempo que te ha llevado recorrer la misma. Son adaptables a cualquier bicicleta y de rápido montaje.
Descubre las últimas novedades en electrónica deportiva y utiliza los cupones promocionales de Sprinter para ahorrar al máximo en los complementos necesarios que no pueden faltar en tu rutina deportiva.
Además, si te encanta inmortalizar todo tipo de momentos, echa un vistazo a lo último en accesorios para cámaras. Podrás capturar escenas y sacar imágenes de calidad realizando tu actividad deportiva favorita. Encuentra una amplia selección de cámaras deportivas sumergibles y accesorios para las mismas y deja de contarlo porque ahora podrás mostrarlo con vídeos e imágenes tus mejores momentos deportivos.
Practicar deporte de forma habitual no es suficiente para llevar un estilo de vida saludable al 100%. Cuidar la alimentación es el complemento que te falta para cumplir este objetivo.
Lo ideal es mantener una alimentación equilibrada y hacer al menos cinco comidas al día. La idea es ingerir alimentos saludables en cantidades y proporciones adecuadas con base en la edad y actividad particular.
Apuesta por productos orgánicos y naturales, si no quieres prescindir de ciertos alimentos en tu dieta diaria, al menos trata de incorporar productos sustitutivos que sean lo más saludable posible. Es decir, no renuncies a la crema de cacahuete que tanto te gusta, simplemente lánzate a por una cuyos ingredientes sean 100% naturales. ¡Recuerda que el objetivo no es echar en falta alimentos, sino descubrir otros que te gusten por igual o incluso más!
Atrévete a introducir alimentos que no acostumbrabas a ingerir antes, prueba con snacks entre comidas como por ejemplo barritas de cereales, almendras con chocolate, tortitas de arroz… Saludable no tiene por qué ser sinónimo de aburrido. Prueba también a dejar a un lado los excesos, intenta reducir el número de cafés que tomas al día intercambiándolo por el té, además de un amplio abanico de sabores, sus beneficios son infinitos.
Por otro lado, si has decidido adaptar tu alimentación al entrenamiento y tu objetivo es seguir el plan nutricional de un deportista, puedes empezar por alimentos que te proporcionen energía. Es importante que busques alimentos que fortalezcan y reparen los tejidos y ayuden a regular el metabolismo.
Si tu objetivo es incrementar tu masa muscular, es relevante que ingieras alimentos ricos en proteínas. Si vas a empezar a tomar un suplemento como proteína, es fundamental que analices tu dieta y tengas claro cuánta cantidad estás tomando hasta el momento.
Dependiendo de cuáles sean tus necesidades, no dudes en lanzarte a descubrir las opciones que ofrecen los cupones promocionales de HSN, desde productos específicos de nutrición deportiva a alimentos orgánicos y veganos, las opciones son infinitas y cada semana podrás encontrar tus imprescindibles a precios más bajos. No olvides echar un vistazo al Outlet, ya que podrás encontrar artículos en liquidación a precios a los que no podrás resistirte.
Aun así, debes tener claro en todo momento que el suplemento no será efectivo sin un buen entrenamiento. En el caso de que seas principiante en el mundo de deporte, lo más probable es que no necesites suplementación y recuerda que lo aconsejable es que antes de introducir nuevas dietas en tu rutina diaria lo consultes con un profesional.
Es fundamental cuidarse por dentro y por fuera. Por eso, además de los beneficios que proporciona el deporte a nivel interno y externo y una buena alimentación, añade un plus incorporando rutinas para el cuidado de la piel.
Si eres de esas personas a las que les cuesta seguir este tipo de rutinas por falta de constancia empieza poco a poco introduciendo productos que no acostumbras, pero que deberías utilizar en tu día a día. Trata de limpiar el rostro a diario con limpiadores faciales y tónicos y utiliza una crema hidratante cuando te levantes y antes de dormir. ¡No tardarás en ver los beneficios! Es importante que la crema que vayas a usar por la mañana tenga protección solar, independientemente de la época del año en la que te encuentres, para evitar la aparición de manchas y el envejecimiento de la piel. Procura no olvidar tu cuerpo, prueba a exfoliar tu piel una vez a la semana para evitar la aparición de imperfecciones y mejorar la textura de la piel.
Descubre también tratamientos complementarios a tus sesiones de deporte como cremas reafirmantes corporales o anticelulíticas. Las primeras ayudarán a que tu piel recupere su firmeza y elasticidad, consiguiendo reducir la flacidez y luchando contra los desequilibrios que aparecen al sufrir cambios de peso. Las anticelulíticas, por su parte, serán útiles para reducir la piel de naranja y combatir la retención de líquidos, siempre combinadas con una actividad deportiva regular.
Si quieres ir más allá, anímate con los tratamientos corporales. ¡Solo tienes que informarte y decidir cuál se adapta mejor a tus necesidades!
Si lo que buscas es combatir la celulitis, puede que un tratamiento de mesoterapia corporal sea lo que necesites, aunque también puedes probar con tratamientos tensores. La radiofrecuencia corporal también es una técnica infalible para reafirmar la piel, tonificar la musculatura y activar la circulación, entre muchos otros beneficios. ¡No te preocupes si no sabes por dónde empezar!
Una de las técnicas clave para alcanzar una vida “fit” es brindar descanso y relajación a nuestro cuerpo, por lo que también puedes optar por tratamientos de hidratación o masajes corporales con los que podrás aliviar el estrés, activar la circulación sanguínea y mejorar la calidad del sueño.
Descubre los descuentos de Groupon y escoge el tratamiento que mejor se adapta a lo que estás buscando a un precio todavía más bajo de lo que esperabas. Además, también podrás encontrar productos para tu rutina facial o corporal a precios rebajados. ¡No te lo pierdas!
Lo primero que debes tener en cuenta si has tomado la decisión de hacer deporte y no sabes por dónde empezar es que lo más importante ya lo has hecho. Decide qué tipo de actividad vas a realizar; actividades al aire libre, entrenar en el gimnasio, actividades dirigidas dentro del mismo, entrenar en casa… Pon todas las opciones sobre la mesa y prepárate para dar el siguiente paso.
Entrenar en casa es cómodo, pero puede que no todos los días tengas la misma motivación, por lo que una buena solución puede ser la de registrarte en un gimnasio online con tus propios entrenadores personales. Generalmente, se trata de plataformas que apuestan por las rutinas centradas en la multiactividad, es decir, combinan actividades de running, fitness, ciclo e incluso puedes encontrar otras opciones muy en auge como pilates o yoga. Una de sus principales ventajas es que se trata de gimnasios online 24 horas, por lo que podrás acceder a la plataforma y practicar tu sesión de deporte en el momento que quieras.
Podrás programar tu semana y decidir qué hacer basándote en tus gustos y prioridades, pero siempre aconsejado por un profesional.
Este tipo de actividades abogan por el dinamismo planteando diferentes clases, retos e incluso pautas de alimentación. Así, si estás empezando, será más fácil seguir una rutina y mantener tu motivación hasta que cumplas tu objetivo sin que suponga un esfuerzo. No dudes en utilizar el descuento Ictiva y descubre una amplia variedad de opciones en cuanto a tarifas y entrenamientos online. ¡Se acabaron las excusas, es hora de ponerse a entrenar!
Por otro lado, escoger un gimnasio es una tarea más difícil de lo que parece, aunque si tienes claras cuáles son tus prioridades, el proceso será más sencillo. La proximidad es un factor de vital importancia, cuánto más cerca esté de tu lugar de residencia, menos tiempo invertirás en trasladarte al mismo. Su tamaño también es importante, por norma general y especialmente si vives en una gran ciudad, siempre será más cómodo un gimnasio grande que disponga de todo tipo de instalaciones y que tenga espacio para un elevado volumen de clientes. Comprueba también la disponibilidad para realizar actividades dirigidas en el mismo y si estas van incluidas en el abono.
A partir de aquí entra el juego otro factor, el precio de la inscripción y el precio de abono mensual. En la actualidad prácticamente todos los gimnasios cuentan con promociones estacionales en el importe de la inscripción y en la mensualidad. Aun así, no olvides que con los cupones promocionales de Groupon podrás acceder a descuentos en las tarifas de los gimnasios más top de tu ciudad y quien sabe, ¡puede que encuentres los mejores precios en el que está al lado de dónde vives! Además, si has estado yendo durante todo el año y has tenido que hacer un parón y darte de baja, es una gran oportunidad para ahorrar dinero si tienes que inscribirte de nuevo.
De igual forma será útil si sueles participar en clases dirigidas impartidas en diferentes centros y no quieres comprometerte a un abono sin saber si vas a poder acudir a todas las clases. Por ejemplo, podrás comprar un bono con un número limitado de clases y ahorrar mucho más que si comprases las clases por separado o pagases el importe total en el propio centro. ¿Ya te has decidido?
¡Fíjate objetivos, cumple tus metas y lo que es más importante, marca tu propio ritmo! La idea es que disfrutes al máximo.
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